У 2014 році доктор Джон Готтман назвав доброту та щедрість двома найважливішими складовими міцного союзу. І все більше сучасних дослідників приходять до висновку: щастя у шлюбі неможливе без великодушності.
Коли у 2006 році дослідники з Університету Вірджинії провели опитування 3000 чоловіків та жінок на тему того, що є головним секретом щасливого шлюбу, вони очікували отримати приблизно такі відповіді: «регулярна інтимна близькість», «хороше спілкування», «загальні інтереси»… Замість цього більшість опитаних повідомило, що найголовніше у шлюбі – це щедрість. Здивовані?
У 2014 році доктор Джон Готтман назвав доброту та щедрість двома найважливішими елементами міцного союзу. І все більше сучасних дослідників приходять до висновку, що щастя у шлюбі неможливе без великодушності.
Ось деякі з найважливіших речей, які варто знати про великодушність, особливо якщо хочете, щоб ця якість стала складовою ваших відносин:
1. Ви можете навчитися щедрості, навіть якщо вона вам невластива від природи.
Думайте про великодушність як про м’яз, який можна тренувати. Наприклад, коли ви починаєте займатися в тренажерному залі, вам важко даються навіть невеликі навантаження, але з часом у вас виходить все краще і в результаті досягаєте майстерності.
Приблизно така ж і справа з великодушністю. Це може здатися дивним, але якщо ви хочете бути щедрими, почніть діяти так, ніби ви маєте цю якість. Докладайте зусиль, доки це не стане вашою другою натурою.
2. Щедрість – це не те саме, що самопожертва чи спроба купити хороше ставлення.
У вас не вдасться розвинути здорові стосунки, якщо ви жертвуватимете собою, завдаючи собі біль, або якщо ви намагатиметеся купити прихильність свого партнера. Справжня щедрість – це не коли ми робимо щось хороше, щоб потішити его, відчути перевагу чи полегшити почуття провини.
Наприклад, одним із ключових факторів успішних відносин є рівність у сім’ї. Ця практика полягає не в запереченні власних потреб, а в розумінні того, що коли ви віддаєте, то починаєте відчувати якесь прекрасне і сильне почуття. Щастя, самоповага та благополуччя пов’язані із задоволенням, яке ви отримуєте, піклуючись про інших.
3. Щедрість включає прощення, яке дозволяє зцілитися і уникнути образ.
У будь-яких відносинах є образи та розбіжності. Будь-якому з партнерів можна поставити різні «правопорушення»: ми у відносинах не виправдовуємо довіри, забуваємо про те, що обіцяли, несправедливо критикуємо тощо.
Звичайно, при цьому важливо, щоб люди були готові вибачитись, загладити свою провину та вислухати партнера, не захищаючись і не нападаючи. Більшість подружніх конфліктів виникає у тому випадку, коли люди не знаходять сили відпустити дрібні образи, які згодом переростають у великі проблеми.
Звичайно, великі провини вимагають спокути та зцілення. Але якщо в любовному союзі дрібні неприємності вирішуються досить легко, це дозволяє партнерам відчувати подяку по відношенню один до одного, що дає змогу стосункам процвітати.
Щедрому серцю прощати набагато легше, ніж скупому.
4. Один із найкращих способів виховання щедрості – це практикувати інтерпретацію ситуації на користь партнера.
Ваша перша інтерпретація поведінки партнера має бути на його користь. Наприклад, якщо він не зателефонував, коли обіцяв, то швидше за все він був зайнятий на роботі. Якщо вона спізнюється на зустріч у ресторані, то, можливо, це відбувається через затори на дорогах. Якщо він пропустив важливу подію, то, можливо, у нього виникли справді нагальні справи. Якщо вона не дуже лагідна останнім часом, можливо, вона турбується про щось і їй потрібна підтримка.
Це не те саме, що заплющувати очі на великі порушення і тривале зневажливе ставлення. Подібні ситуації можна описати такою фразою: «Не роздмухуйте з мухи слона».
5. Щедрість покращує сеkсуальне життя.
Давайте не забуватимемо про цю важливу перевагу: великодушність дозволяє підтримувати здорове сеkсуальне життя. Хороша прелюдія починається зі щедрості. Коли ми збуджуємо партнера, роблячи те, що йому подобається, а не те, що, на нашу думку, йому подобається, ми поводимося як щедрі коханці.
Даючи партнеру знати, коли він приносить нам задоволення, щиро оцінюючи його зусилля і демонструючи бажання поговорити про його фантазії, ми збагачуємо наші стосунки.
Майте на увазі, що це не те саме, що робити речі, які вам не подобаються. Бути відкритим для сеkсуальних бажань не означає ігнорувати свої особисті межі або іти проти власної цілісності. Крім того, бути щедрим не означає вступати в сеkсуальний зв’язок щоразу, коли про це просить партнер: ви маєте право сказати «ні».
Більше того, віддавати не означає жертвувати собою, тому що перше – це дар, який ми підносимо за своїм бажанням, а друге – це та річ, яка змушує відчувати дискомфорт чи страждання.
Все це так само працює і навпаки – тобто ви приймаєте “ні” партнера з добротою та розумінням, навіть якщо це не те, що хочете почути.
6. Щедре серце та безроздільна увага.
Пам’ятаєте перші дні відносин, коли тільки погляд на партнера забезпечував приплив ендорфінів в організмі, коли ви не могли наслухатися і надивитися, коли всі захоплення партнера здавалися неймовірно захоплюючими? Згодом ми звикаємо і іноді навіть починаємо відчувати роздратування, коли в тисячний раз доводиться вислуховувати одні й самі спогади.
Один з найважливіших подарунків, який ми можемо зробити нашим партнерам, – почати по-справжньому приділяти їм свою увагу. Придивіться до того, як почувається партнер, згадайте про ті речі, які є для нього важливими, прислухайтеся до його думок та ідей (навіть якщо ви чули їх раніше або якщо вони просто нецікаві).
Потрібно мати справді щедре серце, щоб постійно дарувати і приймати любов, робити щось, що полегшує життя партнера, прощати і задовольняти його сеkсуально та емоційно.
Фото: Flora Westbrook